頚椎症の効果的ストレッチ

頚椎症改善でここ1カ月近く実行しているストレッチ
があります。

それは、
身体を伸ばしてうつ伏せになり、
両足を伸ばし腕立て伏せのように
両腕を立て、おへそを床に付けるように
しならせる姿勢を取ります。

そうすると、背筋が伸び、
頚椎も腰も弓なりになって伸ばされます。

この体勢は、
頚椎にも両膝の痛みにも効果があるようです。

私は、自らの体調が良くなるものは、
その都度あわせて取り入れて実行して行きたいと思っています。

基本は、以下のストレッチです。

自宅で出来る頸椎症改善法

寒くなりますが、負けないようにやっていきましょう!
では。
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パソコン・スマホ病 自宅で出来る頸椎症改善

自宅で出来る頸椎症改善法

体調がすぐれないと、

持病の
頚椎症のストレッチを忘れてしまう。

または、
意欲が出ないため、
行動をとらないんですね。

しかし、
数日後には
肩こり
両膝下の冷えがひどくなります。

自宅で出来る頸椎症改善法

できれば、
上記のストレッチに合わせて、
姿勢を正してのウォーキングを
実行したいですね。

身体もあたたまり、
血液の循環が良くなります。
それは、自らの身体の状態でわかります。

頚椎症になる前は、
手の指のシビレのことは、
人から聞いても、
まったく分かりませんでしたが。

自宅で出来る頸椎症改善法

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