頸椎症にも負けず!

自宅で出来る頸椎症改善法

花粉も少し飛び始めた感じですが、

少し春らしさを感じています。

いつもの
室内ストレッチも、
寒いと忘れていたりします。
自宅で出来る頸椎症改善法

室内のストレッチもですが、

外でのウォーキングも

齢にも負けず
実行していこうと思います。

姿勢を正し、
両腕をしっかり振って。

両足を進行方向に大きく開き、
足をぐっと延ばすストレッチも。

公園でも、これをやりたいですね!

身体はすべて連携しているので、
全身を考慮してやりたいですね。

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自室で始める頸椎症改善!

新年を迎えたと思っていたら、
もう、2月の立春も過ぎましたね。

しかしこれからも、
まだ寒い日がつづきます。

寒くなると
ウォーキングもですが、
室内でのストレッチもおっくうになります。

頸椎症とかストレートネック、
脊柱管狭さく症、
頚椎ヘルニア

などと言われるものでも、
手術するほどでないものは、
適正なストレッチをつづけることで
改善されますね。

私のように、
両手の指先のシビレ、
後頭部に妙な痛み、肩こり、
足裏のはれぼったい違和感、
気持ちの不快感などがあっても、

MRIでの検査で、
どのような状態になっているかが
自覚認識できれば、
不安が減ります。

寒くなると、よけい血行が悪くなるようで、
膝下の冷えや肩こり、
後頭部の下あたりの首筋に痛みが走るんですね。

それに、上でもふれましたが、
寒さで血液の循環が悪いためか
気持ちが悪いような変な感じですね。

しかし、
これらの症状は、
ストレッチを念入りにしたり、
ウォーキングを1時間以上して、
うっすらと汗をかくくらいになると、
爽快な気分になります。

やはり、
並んでいる頸椎6つくらいがつぶれている様な
状態で血の巡りが悪いんだなあ、
と思っています。
ヘルニアも3つ位あると、
主治医からMRI画像を見せてもらい、
指摘されました。

自宅で出来る頸椎症改善法

現実問題、
寒い日が続くと、
室内でのストレッチも始める気になりませんが、
がんばって、実行しています。
◆頸椎症/子宮筋腫改善

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室内でのストレッチ 頸椎症改善

自分で治せる!頚椎症・頚椎ヘルニア痛みしびれ改善法

もう11月ですね。
今年は、はやく冬の寒さへ突入でしょうか?

頚椎症があると、
ストレッチを怠ると、
頚椎症が悪化するんではないかと不安になります。

寒いと、
ストレッチも忘れそうになり、
思い出しては、
背筋から首筋を伸ばすストレッチをしています。

パソコンをしていると、
どうしても楽な姿勢に流れ、
背中が丸くなり、
前傾姿勢になっています。

頚椎ヘルニアとか脊柱管狭窄症とか
ストレートネック。

私の場合、
これにより、
血行が悪くなっているらしく、
両手の指先のしびれ、
両足の膝から下が真夏でも冷たいので、
寒くなると大変です。

室内でのストレッチもですが、
雨が降ったりすると、
ウォーキングに出かけられないので、
気分的にも滅入ってきますね。

でも負けずに、
室内で実践して行くよう頑張ります。

自分で治せる!頚椎症・頚椎ヘルニア痛みしびれ改善法

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パソコン・スマホ頚椎症

パソコンをする姿勢の悪さ(前傾姿勢)から、
ほぼすべての頚椎をつぶし、

両手のしびれ、
血液の循環の悪さから、
両膝から下の冷えに苦しむ中で、

頚椎改善を目標に、
ストレッチを続けています。

ここを訪れた方の中に、
肩こり、
首こり、
手の指先のしびれ、
肩・首の痛みでお困りの方はいますか?

あなたも、
パソコンやスマホを
偏った姿勢でし続けた結果かもしれません。

これらは、
初期のうちなら病院やクリニックで処方する薬て、
ある程度改善すると思います。

私も、
かかりつけ医から大病院を紹介してもらい、
MRIや末梢神経の検査を受け、
脊柱管狭窄症、ストレートネック、頚椎症という病名がつきました。

専門医が、
初期だったら、ある程度薬が効きますが、
それ以上は、更に病気が進まないように努力することです、と。

手術するほどではないのですが、
手の指が痺れたり、
肩こり、
両膝下の冷え・・
など、妙な症状が出るようになりました。

頚椎が見なつぶれている上にヘルニアもあると。
つまり、血液の流れが悪いため、
両膝下は真夏でも冷たかったりします。

そこで、いろいろ調べ、
頚椎症の改善をはかろうと、
下記のようなストレッチを始めました。

面倒で手抜きすると、
症状が顕著になるので、
思い出しては続けている、
というのがほんとうのところです。

やらないより、
やる方がやはり具合が良いですね。

私が続けているストレッチは以下になります。

どうぞ一度、クリックしてご確認ください。

自宅で出来る頸椎症改善法

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パソコン姿勢でなった頚椎の病気 中川式頸椎症改善

パソコンをしていると、齢のせいもあり、

背筋を伸ばし、姿勢を正すことがしんどく、

いつの間にか、前傾姿勢で背中も丸くなっています。

気付いて一時伸ばしても、
また悪い姿勢になっています。

そこで、
背筋を伸ばし、首を後ろに反らす方法を実行します。
椅子の背を使うのですが、

公園にあるようなカーヴした背もたれのものがないので、
充分実行した感じにはならないのですが。

今年は花粉も遅れていたのでまだ続いています。
それで、公園に出かけていくのが億劫ですね。

頚椎症には、複数の対策がありますが、
基本は以下によっています。

興味がある方は立ち寄ってみてください。

自宅で出来る頸椎症改善法
※頸椎症対策の基本は上記リンク先を参考にしてください。

以来ずっと続けています。
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☆ようこそ、私のブログへお越しくださいました!
ここでは、自らの体験に基づいたことを綴っております。 何か、参考になることがあると良いのですが・・
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