前傾姿勢で、PC/スマホ⇒頚椎症になった!

その日の朝、
目が覚めたら、両手の指先、特に右手の方が2,3本しびれていた。

初めての経験。
驚いて、かかりつけ医へ駆け込んだ。

糖尿病の悪化と思われ、
「何故早く検査をしなかったのだ」と叱られた。

紹介状を書いてもらい、
市民病院で精密検査。

MRIの画像で、
頚椎がみんなつぶれた状態?

手の指がしびれ、
足裏の違和感、
肩こり、
後頭部の妙な感じ・・

脊柱管狭窄症(頚椎症)。糖尿病の悪化ではなかった。

末梢神経の検査でも平常ではなかった。

現代は、
スマホや携帯、パソコン・・の使用で、
頚椎をやられてしまう場合も多いんですね。

肩こり、首こり、指の痺れ・・

こんな症状があらわれたら、

薬だけ飲んでもほんの初期は少し改善しますが、
それ以上は駄目だ、進行しないようにすることだ、
と専門医に言われました。

自宅で出来るストレッチで
改善しよう!

ということですね!

今より悪くならないように、私も続けているのは、
以下の方法です。

自宅で出来る頚椎症改善

気が向いたら、リンク先に立ち寄ってみてくださいね。

では。

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頚椎症 指の痺れを治す

頚椎症になると、

手の指が痺れたり、肩や首が凝ったり、

目が疲れたり、頭がはっきりしなかったり、

足の裏に違和感があったり、

人によりさまざまなようですね。

私の場合は、

悪い姿勢でパソコンを続けたため

指の痺れや
上記のようなさまざまな症状が
出ました。

それを改善した方法は、

以下の、

方法です。

自宅で出来る治療法

やはり根気よく姿勢を正すことや、

毎日5分のストレッチを続けることが大切ですね。

ほかのことで、つい頸椎症改善のストレッチを
忘れることがありますが、
気付いた時点で椅子を使って反らすストレッチを
実行するようにしています。

それぞれのストレッチが、
それぞれの意味があるので、
実行してみることが大切ですね。
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頚椎症と膝関節症 室内ストレッチ

ただいま、室内で、

膝関節と頚椎のストレッチを5分ほどして
パソコンの前に来ました。

年齢と共に、
頚椎や膝関節に衰えがきて、

毎日5分ほど意識して
ストレッチをしています。

私の場合、
姿勢が悪いのですね。

歩く姿勢やパソコンをやる時の姿勢です。

膝は痛んだり水がたまったりして、
クリニックのかかりつけ医へ行きました。

薬を飲んでも効果がないことを知り、
自宅で出来る簡単なストレッチを始めました。
5年ほど前からです。

頚椎は、
かかりつけ医から紹介状を書いてもらい、
市民病院で、MRIと末梢神経の検査をして、
頚椎症と言われました。

正確には、
脊柱管狭窄症とかストレートネックですね。
主治医も、薬は初期だけ効果があるが、
飲み続けても、それ以上は効果はない、進行を遅らせることは出来ても、
と。

ネットで調べ、
ストレッチを始めたのはそれからです。

無理せずに、適度にこつこつストレッチをつづけるように励んでいます。
毎日、5,6分ですから。

晴れて風がなければ、
ウォーキングに出るようにしています。

こちらも、姿勢を正して両手を振って・・
ですね。

頚椎症になると、
手の指が痺れたり、肩や首が凝ったり、
目が疲れたり、頭がはっきりしなかったり、
足の裏に違和感があったり、

人によりさまざまなようですね。

【首痛・肩こり】治療法自宅で出来る【首痛・肩こり】治療法

それと、
私の場合、膝関節症で、
膝の水が引かないと、はれぼったいような痛いようなイヤな感じが続きますね。

しかし、
ストレッチやウォーキングを適度に続けていくと、
突っ張るようなはれぼったい違和感が緩和されてきます。

頚椎の方は、健康設備のある公園まで50分近くウォーキングして、

4.jpgb.jpg

上のチェアを利用して背筋と頸椎を反らせて伸ばしたり、鉄棒にぶら下がったりいます。

私は、
基本的には室内で、以下の方法で、膝関節周辺の筋力を強化しています。

中川式ひざ痛治療法はこちら

いずれも、
サプリメントだけ飲んでいても、
効果はないと思います。
実際やってみることが大切だと思います。

※重症の方は、専門医に相談してくださいね。

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頚椎症とストレッチ

昨日は、夕方暗くなりかけた頃、

家を出て、新横浜公園へ向かいました。

40分近く歩いても、長袖シャツで、汗をかかないほどの気温でしたね。

公園内では、人のにぎわいがあったことで、
土曜であることを思い出しました。

スケボー広場は若者で一杯でした。すっかり暗くなっていましたが、
園内の周回道路を走っている人がいっぱいいました。

私の目的は、
健康広場で、背筋を伸ばすベンチで、
背筋と首筋をゆっくり反らすことと、広い園内を姿勢を正してウォーキングすることです。

園内は芝生でいっぱいなので、座ってストレッチをすることも出来ます。

ベンチに座り、首を反らせながら、ボールを打つ音と人声のする方へ目をやると、
並んでいる複数のテニスコートは人でいっぱいでした。クラブの学生が練習に来ていると言った感じで、
男女半数くらいいたでしょうか。

ストレッチの後、私は真っ暗の公園内を照らす常夜灯の明かりを頼りにウォーキングを始めました。

室内だけでなく、広々とした公園内でのストレッチとウォーキングは、やはり気持ちが良いですね。

以下は、私が行っている、頸椎症対策のご案内です。興味がある方はお立ち寄りください。

【首痛・肩こり】治療法自宅で出来る【首痛・肩こり】治療法
※頸椎症対策の基本は上記リンク先を参考にしてください。

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肩こり、首こり、指の痺れ 頸椎症

台風続きの日々で、

安心して表を歩けない状態ですね。

こうした時は、
家の中でストレッチをするしかないです。

私の場合、
頚椎症から、
高齢で眼の疲れも加わり、

いつも以上の
肩こり、眼の痛みがつづくので、
負けないよう、
ストレッチ各種を実行しています。

眼の疲れは、
頚椎症のところへ、
パソコンやスマホの文字を追うため、
このところ、逃れられなくて困っています。

観るのを止めるか、量を減らすと良いのですが、
そうもいかない事情もあります。

それでも、
背筋と首をゆっくり反らすストレッチは欠かさずやっています。
膝関節も良くないので、
そちらもやっているわけです。

筋力の強化ですね。

姿勢を正すのが基本ですが、
筋力が弱いと、つい、だらっとした姿勢になっています。

それでも、
また建て直しですね。
基本にかえって。

頚椎症は、
以下の方法で、励んでいます。

【首痛・肩こり】治療法自宅で出来る【首痛・肩こり】治療法

※頸椎症対策の基本は上記リンク先を参考にしてください。
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ここでは、自らの体験に基づいたことを綴っております。 何か、参考になることがあると良いのですが・・
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