自宅で出来る、頸椎症改善! 

毎日寒い日が続くと、
外でのウォーキングもですが、
室内でのストレッチもおっくうになります。

頸椎症とかストレートネック、
脊柱管狭さく症、
頚椎ヘルニア

などと言われるものでも、
手術するほどでないものは、
適正なストレッチをつづけることで
改善されますね。

私のように、
両手の指先のシビレ、
後頭部に妙な痛み、肩こり、
足裏のはれぼったい違和感、
気持ちの不快感などがあっても、

MRIでの検査で、
どのような状態になっているかが
自覚認識できれば、
不安が減ります。

寒くなると、よけい血行が悪くなるようで、
膝下の冷えや肩こり、
後頭部の下あたりの首筋に痛みが走るんですね。


しかし、
これらの症状は、
ストレッチを念入りにしたり、
ウォーキングを1時間以上して、
うっすらと汗をかくくらいになると、
爽快な気分になります。

やはり、
並んでいる頸椎6つくらいがつぶれている様な
状態で血の巡りが悪いんだなあ、
と思っています。
ヘルニアも3つ位あると、
主治医からMRI画像を見せてもらい、
指摘されました。

自宅で出来る頸椎症改善法

年が明け、
現在は毎日、
腕立て伏せの姿勢から

身体をしならせ、
お臍を床に付けるようにして
20回ほど腕立て伏せをしています。

腕立て伏せの後、
しならせる状態を10秒以上保つことで
膝と腰に良い影響を与えているようです。

腕立て伏せは
肩こりにも有益なので、
助かっています。

では。

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頸椎症 ヨガから一つ追加してやっています!

2018年、
新年を迎え、半ばになろうとしていますが、

本格的に寒い日がつづきますね。

寒くなると
ウォーキングもですが、
室内でのストレッチもおっくうになります。

頸椎症とかストレートネック、
脊柱管狭さく症、
頚椎ヘルニア

などと言われるものでも、
手術するほどでないものは、
適正なストレッチやウォーキングをつづけることで
改善されますね。

私のように、
両手の指先のシビレ、
後頭部に妙な痛み、肩こり、
足裏のはれぼったい違和感、
気持ちの不快感などがあっても、

MRIでの検査で、
どのような状態になっているかが
自覚認識できれば、
不安が減ります。

寒くなると、よけい血行が悪くなるようで、
膝下の冷えや肩こり、
後頭部の下あたりの首筋に痛みが走るんですね。

それに、上でもふれましたが、
頸椎がみな潰れた状態なので、
血液の循環が悪いためか
気持ちが悪いような変な感じですね。

しかし、
これらの症状は、
ストレッチを念入りにしたり、
ウォーキングを1時間以上して、
うっすらと汗をかくくらいになると、
爽快な気分になります。

やはり、
並んでいる頸椎6つくらいがつぶれている様な
状態で血の巡りが悪いんだなあ、
と思っています。
ヘルニアも3つ位あると、
主治医からMRI画像を見せてもらい、
指摘されました。

自宅で出来る頸椎症改善法

現実問題、
寒くなると、
室内でのストレッチも始める気になりませんが、
がんばって、新年から実行しています。
◆頸椎症/子宮筋腫改善

最近は、
それに加え、
ヨガの体操を一つプラスしています。

うつ伏せで体をのばし、
腕立て伏せの状態で両足を床に付けたまま、
両腕は伸ばしたまま、
お臍を床に付けるくらいしならせる姿勢をとります。

その状態で、腕立て伏せを20回しています。
高齢なので、筋力が極端に落ちないよう気を使っています。

これって、
頸椎や膝関節にも効果があるようです。
よさそうなものは付け加えるようにしています。
良くない個所が複数あるので。

新年を迎えましたが、

これから本格的に寒い日がつづきますね。

寒くなると
ウォーキングもですが、
室内でのストレッチもおっくうになります。

頸椎症とかストレートネック、
脊柱管狭さく症、
頚椎ヘルニア

などと言われるものでも、
手術するほどでないものは、
適正なストレッチをつづけることで
改善されますね。

私のように、
両手の指先のシビレ、
後頭部に妙な痛み、肩こり、
足裏のはれぼったい違和感、
気持ちの不快感などがあっても、

MRIでの検査で、
どのような状態になっているかが
自覚認識できれば、
不安が減ります。

寒くなると、よけい血行が悪くなるようで、
膝下の冷えや肩こり、
後頭部の下あたりの首筋に痛みが走るんですね。

それに、上でもふれましたが、
寒さで血液の循環が悪いためか
気持ちが悪いような変な感じですね。

しかし、
これらの症状は、
ストレッチを念入りにしたり、
ウォーキングを1時間以上して、
うっすらと汗をかくくらいになると、
爽快な気分になります。

やはり、
並んでいる頸椎6つくらいがつぶれている様な
状態で血の巡りが悪いんだなあ、
と思っています。
ヘルニアも3つ位あると、
主治医からMRI画像を見せてもらい、
指摘されました。

自宅で出来る頸椎症改善法

現実問題、
寒くなると、
室内でのストレッチも始める気になりませんが、
がんばって、新年から実行しています。
では。
◆頸椎症/子宮筋腫改善

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頚椎症と共生

今年もあとわずか、
冬至も過ぎてだいぶ寒くなりましたね。

ところで、
頸椎症とかストレートネック、脊柱管狭さく症といっても、

私のように症状が出て
MRIで検査して病名が付く場合もあれば、

何の症状もない人もいるようです。

私の場合、

両手の指先がしびれる。
ある日、
後頭部に妙な痛みを感じる。
両ひざから下が、
真夏でも冷たい。
足裏に腫れぼったいような違和感を感じる。

といった感じです。

寒くなると、よけい血行が悪くなるようで、
膝下の冷えや肩こり、
後頭部の下あたりの首筋に痛みが走る、

それに、
血液の循環が悪いためか
気持ちが悪いような変な感じですね。

これらの症状は、
ストレッチを念入りにしたり、
ウォーキングを1時間以上して、
うっすらと汗をかくくらいになると、
爽快な気分になります。

やはり、
並んでいる頸椎6つくらいがつぶれている様な状態で血の巡りが
悪いんだなあ、と思っています。ヘルニアも3つ位あるようです。
(MRI画像を見せてもらい、主治医から指摘され知りました)

自宅で出来る頸椎症改善法

現実問題、
寒くなると、室内でのストレッチも始める気になりませんが、
思い出しては実行しています。
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ジャンル : 心と身体

寒くても、頸椎症改善、ストレッチとウォーキング

頸椎症とかストレートネック、脊柱管狭さく症といっても、

私のように症状が出て
MRIで検査して病名が付く場合もあれば、

何の症状もない人もいるようです。

私の場合、

両手の指先がしびれる。
ある日、
後頭部に妙な痛みを感じる。
両ひざから下が、
真夏でも冷たい。
足裏に腫れぼったいような違和感を感じる。

といった感じです。

寒くなると、よけい血行が悪くなるようで、
膝下の冷えや肩こり、
後頭部の下あたりの首筋に痛みが走る、

それに、
血液の循環が悪いためか
気持ちが悪いような変な感じですね。

これらの症状は、
ストレッチを念入りにしたり、
ウォーキングを1時間以上して、
うっすらと汗をかくくらいになると、
爽快な気分になります。

やはり、
並んでいる頸椎6つくらいがつぶれている様な状態で血の巡りが
悪いんだなあ、と思っています。ヘルニアも3つ位あるようです。
(MRI画像を見せてもらい、主治医から指摘され知りました)

自宅で出来る頸椎症改善法

現実問題、
寒くなると、室内でのストレッチも始める気になりませんが、
思い出しては実行しています。
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頚椎症のストレッチ 自分に効果があるものを取り入れ

急に冬がやって来た感じです。

信州での雪景色を見て、子供の頃を思い出します。

前回ふれた、

身体を伸ばしてうつ伏せになり、
両足を伸ばし腕立て伏せのように
両腕を立て、おへそを床に付けるように
しならせる姿勢をとる。

そうすると、背筋が伸び、
頚椎も腰も弓なりになって伸ばされます。

この体勢は、
頚椎にも両膝の痛みにも効果があるようです。

これまでの
頚椎症改善のストレッチに加え、

自分の症状に効果がある、
と思ったものを取り入れていくつもりです。

基本は、以下のストレッチです。

自宅で出来る頸椎症改善法

寒くなると、室内でのストレッチも始める気になりませんが、
思い出しては実行しています。
では。
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☆ようこそ、私のブログへお越しくださいました!
ここでは、自らの体験に基づいたことを綴っております。 何か、参考になることがあると良いのですが・・
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